Ваши советы

    Если хотите быстро увеличить результат в становой тяге (мне помогло). Отдохните в этом упражнении пару недель, а потом начинайте бомбежку. Как делать: делаете сет из 8-10 повторений до отказа (ДО ОТКАЗА!!!) а затем отдыхаете, сколько надо вешаете на 5-10 кг больше. Пузо в пояс. И делаете 1 повтор. На этот повтор может уйти больше пяти секунд. Главное - не останавливаться и тянуть. Возможно у вас не хватит сил и в средней точке штанга пойдет вниз - не важно - главное отдайте штанге всю свою силу! Делайте не чаще чем раз в 8 дней. Техника выполнения следующая: первые 4-5 повторов делайте с паузой внизу (это ужас!) а потом добивайте быстрыми повторами до 10 повторов. Самой главное - это брать штангу с пола, НИКАКИХ СТОЕК! Общая нагрузка в неделю не должна быть очень большая, а иначе вы можете сорвать себе спину. Что касается прибавки благодаря этому, я прибавил с 190 х 1 до 210 х 1. ПРИБАВОК ВАМ В СТАНОВОЙ!!!