Упражнения. Как и какие нужно выполнять упражнения, чтобы росли мышцы.
Меню
>От автора
>Литература
Упражнения
>Ваши советы
>Статьи
>Обновления
>Гостевуха
>Ссылки

Поиск


сайт создан в мае 2004
E-mail
Главная / Упражнения

Упражнения

 Я решил полностью переделать эту рубрику сайта. Теперь нет разделения по частям тела, а все упражнения свалены в одну кучу, НО! Теперь они описаны чрезвычайно подробно, а не в общих чертах, как это было раньше. Вообще, весь новый материал взят из книги Стюарта МакРоберта, поэтому советую лучше скачать её целиком и спокойно читать у себя дома. Но всё-таки, вот те упражнения:


1. Разгибания спины
2. Жим лёжа
3. Тяга нижнего блока сидя
4. Подъёмы на носки
5.Жим штанги лёжа узким хватом
6.Скручивания на пресс
7. Сгибания рук
8. Становая тяга (на согнутых ногах)
9. Жим лёжа вниз головой
10. Тяга гантели одной рукой в наклоне
11. Разгибание пальцев
12. Работа на хват в тренажёре
13. Наклонный жим
14. Жим ногами
15 Работа с рычагом
16. L-разводка
17. Тренировка шеи
18. Частичный жим над головой
19. Жим над головой
20. Отжимания на параллельных брусьях
21. Частичная становая тяга
22. Развитие силы щипкового хвата
23. Тяга к поясу лёжа
24. Тяга верхнего блока
25. Пулловер
26. Подтягивания
27. Разгибания рук
28. Тяга Рейдера
29. Шраги
30. Наклоны в стороны
31. Приседания
32. Становая тяга на прямых ногах
33. Удержание толстого грифа
34. Упражнение с роликом для запястий
Кнопки
Яндекс цитирования
Rambler's Top100
Главная | От автора | Литература | Упражнения | Ваши фотографии | Ваши советы | Статьи | Обновления | Cсылки | Обратная связь | Обмен ссылками и баннерами
Сайт управляется системой uCoz