маленький Братчанин, м-м-можно! Только зачем? Ты качаешься?
Протеин - это считай какао, вреда от него столько же, то есть никакого.
Казеин - я так отдаленно слышал, что это что-то связанное с молочной сывороткой. Но еще ни разу я не слышал, что бы его употребляли атлеты. Собственно, если никто не пьет, то и смысла нет.
Глютамин - это аминокислота, в сущности чем-то напоминает жидкие витамины (если уж совсем просто объяснять). Вреда от этого не будет никагого, но и пользы не очень-то... Особенно в твоем возрасте. Если качаешься - просто питайся хорошо.

Кто самый здесь опытный!?Скажите пож-ста, можно ли мне протеин, глютамин или казеин есть. Мне 14 годов . Заранее BiiiiiiiiiiGGGGGGGGG спасибо!!!!!!!

Не так тратится.... Да и времени много тратить.... Лучше ещё колец 6 для гантель купить

Апч-хи... ну что я могу тебе сказать. Когда я впервые пришел в качалку (это было два с половиной года назад), тоже считал, что меня там заклюют. Но ты знаешь, нет! Огромные дядьки со здоровенными бицепсами говорили мне "Давай парень, не сдавайся!". Всегда помогали советом и никогда не отказывали подстраховать.
Дедовщина - удел слабых, тупых и убогих, а среди качков я пока таких не встречал.

Апч-хи... ну что я могу тебе сказать. Когда я впервые пришел в качалку (это было два с половиной года назад), тоже считал, что меня там заклюют. Но ты знаешь, нет! Огромные дядьки со здоровенными бицепсами говорили мне "Давай парень, не сдавайся!". Всегда помогали советом и никогда не отказывали подстраховать.
Дедовщина - удел слабых, тупых и убогих, а среди качков я пока таких не встречал.

Ага. В качалке с другими парнями очень любят дрищей :) и могут кое-чего предложить. Новичкам там делать не куй, имхо, пока сознание самостоятельно не прочистится. Особенно в Москве.
На эспандере можно все проработать, если поизвращаться, но там нагрузку не подберешь оптимальную.

Rizo, тебя уж тут запугали... От сладкого совсем необязательно отучаться - просто впихни его в свою диету, допустим в "углеводные окна" после тренировки или с утра - и все будет в порядке. Штангу покупать... Не думаю, что это хорошая идея - все-таки качалка с тренером и другими парнями - это гораздо лучше - тренажеров больше, да и подстраховать всегда есть кому. Я вот живу в Челябинске - у нас этих залов - на каждом углу. Просто не верю, что в Москве меньше! Поищи внимательней!
А штука, которую тянут, это видимо экспандер. Но толку от него... Не очень много. На нем тяжелова-то проработать все группы мышц (если вообще можно).

А хули ты хотел? И рыбку съесть, и на куй сесть? Не бывает такого в реале. Тока в сказках.
А пару станций метро проехать?
Должны быть.
Купи штангу. Вложиш деньги только один раз. На всю жизнь хватит.

Мдааа... И от сладкого отучаться... И $ тратить... Хоть я и из Москвы, всё равно, качалок поблизости почти нету... Может купить такую штуку, которую ещё тянут?

Купи что ли. Давно уже пора. Только одному тебе будет весьма проблематично заниматься.
Еще лавочка, как минимум нужна и держатели для штанги.
Мы с братом занимаемся. Есть кому подстраховать. Приседания только без рамы хреново делать. Приходится лишний раз делать становую и жим стоя, чтобы закинуть штангу на плечи.

Штангу купить что ли?

2супер-качок, ты че? Для меня мерилом в процессе тренировки явл-ся то, что если не тошнило и в глазах не плыло - тренировка прошла зря. На следующий день должен быть отходняк, как после пьянки =). Мышцы по-любому должны болеть.
2 Rizo Гантельки сменить надо все же.

А по-моему это по тому,, что плохо накачался. Ведь 4 дня назад болели!

Ах! О!Великий Тесак !ты отвечать на старые вопросы решил!?Так я задам тебе один, ебаный во все щели вопросец:"Почему ты ни хуя не отвечаешь!!!!!!!!!!!!!"

Ризо!раз у тебя мышцы не болят , значит ты хорошо размялся! Когда я начинал заниматься , у меня тоже ничего не болело