Привет всем! Спасибо за такой классный сайт... Я вот астеник, качаюсь месяц, гантелями по 6 кг. попиваю молочко, рис кушаю, а мышц нету вообще... Ну конечно и пепси попиваю, и чипсы, и джин тоник тоже... Как быть? Рост 178, вес 55

Tisak, с возращением тебя!!!
Как жизнь? Где проподал? Рассказывай!!!

2 Andrey-SPb
Для тренировок в домашних условиях при хорошем раскладе тебе понадобится разборные гантели, штанга, скамья, рама для приседаний.
При плохом раскладе штанга и скамья. Тут желательно, чтобы был напарник, который мог тебе пособить, если придавит и забрать штангу при жиме (если не будет держателей), водрузил штангу на плечи при приседаниях ). Даже так некоторые извращаются, но все равно занимаются.
Очень хорошо, если достанешь силовую раму, или сам сделаешь. Тогда напарник не понадобится.

2 Иван
По поводу первых 2-х пунктов сходи на сайт к Рефу. У него есть статья что-то вроде "-50 кг за год". www.ragethunder.ru.
3 и 4 - никакие биодобавки, а тем более Л-Карнитин и Креатин принимать пока не стоит. Только зря деньги потратишь. Купи лучше хороший комплекс мультивитаминов.

2 Леха
Я думаю лучше обратиться в какой-нибудь спорт зал к тренеру. Я не могу тебе помогать в таких вопросах удаленно.

2 Сергей
Насчет сжимания руки - полный дурдом. Трицепс работает на разгибание руки, а не на сжатие кулака.

2 ростик
Go to school, school, school,
School it''s cool, cool, cool.
В общем ты понял.

Попытаюсь ответить на старые вопросы. "Лучше поздно, чем никогда"

2 Krang
очень смешоно )). Будто ты сам не знаешь, mr. разрядник ).

ростик, иди в школу.
Арни, а в голову они едят :))

Рома, запястье измерь. Чуть выше выпуклой косточки. При этом раскрой ладонь. Это хоть что-то скажет о потенциале. а так нужно знать какие мышечные волокна у тебя преобладают, а это можно узнать только, если сделать срез мышц.
Никто тебе не сможет точно определить твой потенциал. Позанимайся еще годик-полтора, и тогда сам увидишь.

ты че хуесос охуел, кто пидор!А!У тебя основная мышца- это рот , чтобы хуи лабзать, значит у тебя недостсаток с деньгами , вот ты и сосешь! Арни- губуошлеп и вафлер , блядь, за базаром не следит пидор

Все вы тут просто пидорки :-)) Помните- основная мышца- это мозг. У вас пидоров с ним недостаток :))

Если ты не начнешь отвечать на наши вопросы, то я буду обсирать тебя как смогу И агитирую всех против тебя Тиска- Дурак безмозглый! ХА-ХА-ХА!

Кто шавка!? Ты херня , я тебе за твой базар яйца оторву!Козел!

Отставить тявканье шавки!
Всем отруби будут!

Слушай Рома, этот пидор никогда в жизни тебе не ответит, т.к это хуепутало горохво волосатое вообще сюда не заходит , в рот я его ебал !

вот занимаюсь уже полтора года тока правильно где то год весил 58 кг ща 77 вот я за полгода недавно набрал 10 кг скажите можно ли сказать что у меня потенциал высокий (я дома тренируюсь в зале никогда не был )а то мне тут один так и сказал что высокий

Ты пидорас когда-нибудь ответишь мне, сука блядская,хуета подзаборная,пиздоблядское мудоебище!?