привет мне 41 занимаюсь год рост мышц слабый тр.. по Дориан Йейтс всё харашо но хотелось бы лучших показателей мой рост 169 -вес-74 жым грудь-55-присед-пол-30-может уже поздна всетаки не 18

Как составить прграмму тренировок? С чего начинать, сколько подходов и повторений? С чего воообще (кроме разминки) стоит начинать приходя в спортивный зал? Подскажите, пожалуйста. Занимаюсь три раза в неделю.

Мне вот интересно нормально ли я беру штангу 55 кг 5раз при возрасте 17лет, вес 60. Тренеруюсь 8 месяцев , начинал с 40кг жима. Что ты об этом думаешь?

Ну так кто что может посоветовать?
Очень надо!

Добрый день!
Предлагаю обменяться ссылками и баннерами. У нашей компании 2 направления: производство силовых тренажеров и собственный спорт-клуб с чемпионским тренерским составом.

На "Техно спорт" - http://megafit-sport.ru/megafit/catalog/
Ссылка на картинку - http://megafit-sport.ru/netcat_files/Image/technosport.jpg

Описание: Компания "МегаФит" представляет:
* Производство и комплексные поставки профессиональных силовых тренажеров "Techno Sport" - одних из лучших тренажеров в России и Европе
* Консультации по вопросам открытия и комплектации тренажерного зала
* Консультации по выбору оптимального комплекса тренажеров
Ваша кнопка будет тут - http://megafit-sport.ru/olimp/partners/

народ все вопросы вы можете узнать тут! http://sportorsk.2bb.ru/ будим рады

В общем хочется пообщаться со знающими людьми, я уверен тут имеются такие.
Моя ася 295-725-454
Буду рад пообщаться!

Привет!
Вот набрел на этот сайт совершенно случайно! В общем то занимаюсь бодибилд. пол года, до этого еще месяца 3, но бросал. Мне сейчас 18 лет, рост 193, вес 75. Худощавое телосложение, но широкие плечи. Короче вот мои достижения: подтягиваюсь я 11 раз (вначале еле 3 раза делал), брусья 17 раз, жим 70 на раз, с присядом и тягой пока плохо (недавно начал). Откопал все тома Шварца, перечитал, в принципе тему пишет мужик, но для тех кто стремится стать Мст. Олимпия. Взял оттуда тока питание. Еще нашел журнал Вейдера за 89 год, который с плакатами. Вот думаю взять их за основу. Занимаюсь я дома с друзьями (точнее во дворе, у меня свой дом), все нужное железо и приспособления имеются. Короче пока не могу определиться с прграммой, поменял их уже штук 10.
Подскажите как мне заниматься: каждый день и прокачивать разные группы мышц (4 дня) или через день (3 дня). Щас занимаюсь по программе Курта Брунтгарта Идеальные мышцы груди и плечевого пояса 6 недель.
Короче какие будут твои советы и предложения.
ЗЫ: Как вы относитесь к протеину, я его пил пару недель, потом надоело!
Спасибо за внимание!

Подскажите если я хочу накачоть спину плечи руки и грудные мушци. Я занимаюсь подтягивоние 2 раза в день 20-25 и 1 раз в деня отжимание 5 способами по 40 . похаживаю в трено -зал иногда но на него мало времени! Почему у меня мышци уже долго неувеличивоются в обьеме хотя помойму тверже их не зделать и так до предела? нанимаюсь 3 года вес около 65-69 меняется рост 171 ! да возрост влияет на развитие мне 17! Ответте пожолусто !

Привет
Прикольный сайт.

Tisak`у
Я про твою статейку "про бицепс". Хочу сказать, что хотя подъёмы штанги действительно не ростят объём, но при определённой методе можно не плохо увеличить силу.
Сам я занимаюсь пол-года. Выполняю: бодъёмы на бицепс, приседания, жимы вверх стоя, становую, ну и конечно жим лёжа.
Так вот я за пол-года (начинал я чайником) увеличил объём бицы с 32 до 36, а максимальный вес в подъёме штанги на бицепс с упором спиной о стену до 42 кг присобственном весе - 70 кг.
Успехов в каче.

Fall`у, для увеличения силы и массы используй тренинг с налым колличеством повторов, с 1-3 подходами, максимальными весами и с очень большим (3-7 дней) отдыхом. Результат будет!

хароший сайт

Coooooooooooool !!!!!!!!!!!

gut,gut.danke fuer die raete.
Spasibo za sowety,koro4e