Мой рост 175 и вес 65кг
делаю жим лёжа по 5-7 в день по 50 раз
подтягиваюсь по 10-15 раз
на брусьях по 20-25
Нормально ли это для начинающего?
И с чего мне стоит начать формировать рельеф своего тела для моей комплекции?

Привет всем! Вот я и приехал! Отдохнул нормально.
Теперь подтягиваюсь уже 10 раз! Вот так вот.
У меня вопрос: как накачать грудь? Желательно, без тяжёлой атлетики.

gradomir, не разу не видел человека, поднимавшего больше 100кг, у которого не было нормальных мышц. Я согласен, есть жилистые люди, но ёбта, когда ты качаешься мышечная масса растёт в любом случае! Особенно если делать базу, а не хуйнёй страдать

Дизель, не выражайся, можно подумать, что ты сам пик интеллекта! Очень часто бывает, что человек, в народе про таких говорят, худой, но жилистый. Лифтеры, да будет тебе известно, работают не на объем, а на силу. А сила - она с объемами мышц мало связана. Или ты считаешь, что раз Шварцнеггер такой большой, то и поднимает больше всех))

Анан, это было бы здорово - силой мысли взять вес на мастера спорта! Но так не бывает - психологический настрой, ну может помочь тебе взять процентов на пять-десять больший вес. Все! А мы говорим о разнице в разы, то есть сотни процентов!

привет...

Анан и тот, кто ему ответил - вы чё, кретины?
Как такое может быть? Если человек как спичка он физически не может подывать большие веса хотя и потенциал у мышц большой (он расскрывается тока в экстремальных ситуяциях ёбта!)... А если человек как спичка - его и 100 кг один хуй придавят :)

Молоток, продолжай в том же духе. Хороший сайт много полезного для начинающих.Буду заглядовать. Кто хочет, тот добъёться... Живи, и всё будет...!

Лифтеры, видимо, просто психологически прывыкают поднимать большие веса, и много мышц там не нужно (ибо потенциал у мышц большущий). Насколько я знаю они могут по желанию переходить в другие весовые категории. Значит, количество мяса не столь важно, главное, чтобы голова была готова осилить данный вес.

Анан, масса без силы невозможна, согласен (ну, имеется ввиду чистый способ качания, без химии).
А вот сила без массы - сколько угодно! У меня есть знакомые лифтеры, которые выглядят не слишком внушительно (да чего уж там - зачастую как спички), но жмут такие веса, что старшно становится! И главное - непонятно чем они там жмут! Мышц визуально почти не видно!

Мы и дорастем до весом МакРоберта без химии, если будем заниматься по лифтерски.
Будет сила - будет масса. Остальное от лукавого :).

Дизель, во-первых, автор все-таки отталкивается и от системы Ментцера - а это, между прочим, "мистер Юниверс", если уж тебе так важны звания.
Во-вторых, дай Бог каждому из нас дорасти до таких весов как МакРоберт без химии.
И в-третьих. Дизель, ты вообще понимаешь, чем отличается бодибилдинг от пауэрлифтинга, а? Если нет, то я поясню - бодибилдинг - это накачка красивого тела, без упора на силу - работа в основоном на массу. Паурлифтинг, нормативы которого ты привел, это как раз развитие силы. Так вот, МакРоберт не был лифтером -он бодибилдер и смотреть на веса которые он поднимал - некорректно. Вот достань мне его объемы, тогда и поговорим.

Кстати, а что же все-таки случилось с автором сайта, а?

Отъебитесь от трупа автора

Забыл главное - линку на одну из книжек про МакРоберта - http://www.fitness-online.by/info/files/think-russian.zip, почитай, афффтор, ёбта! Может чё поймёшь...

Короче, товарищи!
Этот хер (владелец сайта) пользуется руководствами ЛОХА! Полного лоха ёбта! Сами подумайте - ЛУЧШИЕ результа Стюурта - жим лежа – 120кг, приседание - 160кг и становая тяга – 200кг. В сумме это дает 120 + 160 + 200 = 480кг...
Короче, не знаю как на западе, но у нас (если учесть что его вес ~85-90кг) он не дотягивает до 1го разряда!!! Я ржал когда узнал, что это ЛОХ за всю свою грёбаную карьеру так и остался второразрядником.
Стыдно, должно быть, комрад, за то что таким гавном людей кормишь :(((

Заходите!