Борьба с застоем

    В этой статье я расскажу про один из самых действенных способов, как преодолеть застой. Застой - это период, когда не растут рабочие веса, число повторений, мышечная масса, в общем, застой - это отстой. Рано или поздно он наступает у всех. Только вот далеко не все с ним справляются. Он является главной причиной, по которой большинство "качков" бросают бодибилдинг\пауэрлифтинг через несколько месяцев после начала тренировок. Если ты ещё с этим не столкнулся, то скоро обязательно почувствуешь всю прозаичность этого на своей шкуре. У меня первый начался спустя 2 месяца после начала занятий. Преодолел я его довольно просто, без всяких хитростей и извращений, которые мало чем могут помочь в этом случае. Я просто забыл про качалку на 3 недели. Вообще не появлялся в зале. До этого я пробовал 7 дней хорошо есть, отдыхать, но это не помогло. А вот после 3-х недель отдыха ощутил, что результат на лицо! Короче, вернувшись к тренировкам, я побил свои старые рекорды и снова начал прогрессировать!
    Теперь попробую разобраться в причинах этой удачи. Застой, если ты ещё не знал, в-основном случается по причине нервного, а не мышечного утомления. Твоему мозгу надоедает регулярно посылать мощнейшие импульсы в мышцы, он начинает протестовать. Поэтому штанга кажется тяжёлой уже до того, как за неё взялся. И ещё. застой начинается обычно не во всех упражнениях сразу (если, конечно, не наблюдается общаа изношенность организма - в этом случае делать не хочется ничего). Я заметил, что возникает нежелание делать упражнения с железом, либо естественные движения(отжимания, подтягивания). Для себя я разделяю их на две эти группы. Так что как только стопорятся упражнения со штангой, с гантелями и т.д., то просто стоит найти где-нибудь перекладину да брусья. И заниматься на них. В зале появляться не стоит. Пость мозги отдохнут от этого вида. Ты должен соскучиться по залу, чтобы по возвращении просто набросился на штангу! Во время этого психического отдыха не стоит вообще думать про занятия с отягощениями. А турник и брусья - это для того, чтобы мышцы постоянно находились в размятом состоянии. Даже дополнительного отягощения не нужно. Просто в своё удовольствие стоит повыделываться и поразминать косточки... Короче, 3 недели получай от жизни удовольствие! Можно съездить куда-нибудь. Желаю удачного преодоления застоя!!!

Wrote by Tisak