О важности разминки.

   Давно я уже сайт не обновлял, за исключением корректировки дизайна. Но на это есть свои причины. Произошли перемены в жизни (я в общагу переехал), так что теперь у меня есть возможность посидеть за компом всего раз в неделю, когда на выходные приезжаю домой. Ну ладно, вот, собственно, само творение:
   Раньше я недооценивал роль хорошей разминки непосредственно перед работой на силу. Но сейчас понял, что разогрев чрезвычайно важен, не только для избежания травм, но и для повышеня результатов. Я здесь говорю не о той разминки, где вес повышается постепенно, от подхода к подходу, а об общем разогреве всего тела. Обычно перед занятиями со штангой я, конечно, маленько разминался, там, руками помахал, попрыгал маленько, головой покрутил. Потом начинал постепенно наращивать вес, чтобы к третьему - четвертому выходил на рабочий. В итоге к этому моменту мои мышцы уже частично утомлялись, и я не мог выполнить подход с максимально возможной для меня интенсивностью. На прошлой неделе я немного изменил правилам, решил поиграть полчасика в баскетбол перед самой тренировкой. Я поиграл и, разгоряченный, сразу же схватился за штангу. Вес был сразу рабочий, с которым я могу сделать 6-7 повторений. В итоге я сразу перебил свой рекорд в этом весе на 2 повторения! Я выложился сразу и полностью, во втором подходе, спустя несколько минут, я смог выжать штангу лишь дважды. На следующей тренировке с жимом лежа ситуация была аналогична. О причинах того, почему тут я рассматриваю конкретно жим лежа, а не становую, например, я напишу в конце мая - начале июня, когда буду подводить итоги первого года моих тренировок. Так вот, а в третий раз мне не удалось поиграть в баскетбол, и я не смог выполнить того, что делал на двух предыдущих занятиях. Отсюда я и сделал такой вывод, что хороший разогрев просто необходим. если бы и на третьей тренировке, без полноценной разминки я тоже сделал тот вес, то, думаю, сослался бы на весну, на то, что гормончики играют. Хотя они действительно играют, и в солнечные дни желание заниматься сильно возрастает. Ну, в общем, такой вот совет: перед тем, как идти качаться, стоит поиграть в футбол\баскетбол минут 15-20, пока не разогреешься как следует, главное тут не переборщить и не устать во время игры. Нужно лишь пропотеться и завестись. Хотя после такой разминки не стоит делать упражнения на раз. Чревато травмами. ну вот, надеюсь, мой совет поможет. Хотя, конечно, не у всех есть возможность играть и качаться в одном помещении. Мне в этом отношении повезло.

Wrote by Tisak