ОЛЬКА, НЕ СЛУШАЙ Boxerа. Ему нуЖно только твое тело!!!!

Вася - хитрец!
Лучше со мной давай знакомиться!

Че за Олька тут? Давай знакомиться! :)

Алексей ты что дурак?
Здесь все те, кто занимается без химии, вали отсюда, Баран!

Олька не просто вернулась, но еще и поступила!!!!!!!

Ещё раз привет, Качки или те кто хочет ими стать. Я могу достать любые стеройды по разумным ценам. Пишите ak167@rambler.ru .

Привет, Качки. Кто хочет иметь свой сайт в Интернете ? Если среди вас есть такие, пишите на ak167@rambler.ru. Я сделаю вам классный сайт, размещу там ваши фотки, любую информацию которую вы мне предоставите о вас и о бодибилдинге/пауэрлифтинге/фитнесе/и др. Также могу сделать гостевую книгу, форум и чат прямо на вашем сайте. Вы сможете хвастаться перед друзьями/подругами, тренером и говорить им типа: “Видишь какой я великий качёк, обо мне даже в Интернете пишут”. Цены в 2-3 раза ниже чем у фирм-конкурентов, так как я работаю не на фирму а сам на себя. Оплата производиться после выполненной работы, т.е. сначала я делаю сайт а потом, если он вам понравиться, вы мне платите. Если вас заинтересовало моё предложение, пишите мне ak167@rambler.ru.

Тисак - заметь - я написал АРГУМЕНТИРОВАННО по поводу макроба. Просто мне не хочется об этом говорить, потому что на мой взгляд и так ясно что я прав..
А что касается твоих резалтов - они реально детские. Я бы не сделал сайт на твоем месте даже сейчас - не то что раньше.
Мне и за себя то стыдно, что я такой дрищ имею свой сайт. Хотя, заметь - жму 105 (а мож и больше сейчас - но видно будет), приседаю 175 по лифтерски без бинтов и тягу 230 кг.
А вообще ПОВЕРЬ нельзя ДУМАЯ а не делая быть знающим в качке человеком. Если ты не хочешь тянуть в перспективе БОЛЬШЕ 200 кг, то назови сайт - сайт ОНАНИСТОВ НЕ ХОТЯЩИХ ТЯНУТЬ 200 кг.
И напиши на главной - "если ты такой мудак, что хочешь ебаться в качке ПОЛ ЖИЗНИ и приседать в бинтах 200 до параллели (возможно с недоседом) и тянуть не больше 200 кг - то тебе сюда. Я пока еще этого не делаю - но буду ради этого всю жизнь дрочиться. Милости прошу - Я TISAK DUMAI*2!!"
Кстати - в 17 лет становую делать можно. А в 16 еще не стоит делать ее НА МАЛОЕ КОЛИЧЕСТВО ПОВТОРЕНИЙ. Я кстати писал об этом.

"Где это ты нашёл такое, что я стоя не жму 40? Процитируй-ка, пожалуйста! Этот вес я сидя на 10
раз брал. Повышать не стал. Поскольку в спине конкретный дискомфорт и легкая боль стала появляться." - Конкретно для тисака говорю. Я не так давно жал 70 кг и сидя и стоя. Я не одеваю пояса вообще. Вопрос - почему? Мне не жалко своих косточек? Нет - потому что я укрепил спину и пояс мне в таких упражнениях попросту не нужен. Нельзя стать большим и сильным не сделав себе мощную поясницу.

Честно говоря говорить на тему Макроба мне не хочется, но раз надо так надо.
1) Как я уже говорил - Такой тип циклирования как у него появился годах в 60 в русской школе ПЛ или ТА, но тотчас же был забыт, как нерациональный. Т.е. он взял на вооружение изначально не действенную методику.
2)Циклирование плохо укрепляет связки, что чревато травмами в будущем.
3)Цитата из брошюры Стюарта Мак Роберта "жим лежа 180 кг": ...прикинь, к своему прежнему максимуму ты уже ничего не смог бы прибавить - на то он и максимум. А вот если в начале цикла ты снизил веса на 30-40 %, тогда совсем другое дело. Так и прешь помалу вперед и вперед, пока не проскочишь свою прошлую максимальную точку. И опять же - добился рекорда - остановись, даже не пытайся выжать из себя больше, ты и так на пределе. Наоборот - сбрось веса до минимума, дай телу на этих весах отдохнуть - и снова помалу вперед - к новому рекорду." Если это призыв к отказному тренингу - то я китайский летчик. Если макроб думает, что организм можно легко обмануть такой фигней, он ошибается.
Работая по Макробертовскому циклу достаточно трудно перетренироваться - считаем: 6 недель - легкие веса - организм просто ОТДЫХАЕТ, предшествовало этим неделям 10 дней отдыха. Итого отдых длится уже свыше 7 недель, затем идет средняя фаза цикла, когда веса тяжелеют, но "отказа" достичь с этими весами трудно, в результате из 12 недель "тяжелыми" оказываются 3 недели в лучшем случае.
3)Кто такой макроб? И где он демонстрировал результаты?
4) Его система большинству не давала реальных результатов - и это на своем опыте и опыте знакомых.
5) Системы есть намного лучше. Макроб порождает пораженческие настроения.

Итак начнем по порядку.
То что Сапожников дошел до 170 кг в жиме не циклируя доказывает, что он очень одаренный жимовик, у кого-то другого "одаренность" будет меньше и соответственно циклировать придется раньше.
Рассуждения по поводу того, что система Макроберта подходит только одаренным атлетам и она не действует я пропускаю, поскольку ты не говоришь ничего конкретного. ПОЧЕМУ?
Ты признаешь три подхода к железу.
С классическим пауэрлифтингом все ясно, его признают все. За многие годы накоплен большой опыт тренировок, имеются квалифицированные тренера. Однако всем ли подойдет эта система?
Она подразумевает работу в малом числе повторов на чистую силу, что перегружает суставы и весьма травмоопасно. К тому же цели у всех разные кто-то мечтает присесть один раз с 200кг, а кто-то предпочитает 160 на 20. Присед на двадцать кстати говоря еще и тренирует сердце. Дальше не надо забывать, что любой большой спорт это прежде всего отбор. Через секцию проходит проходит много народу часть из них сдает на 3 разряд, еще меньшая часть на 2, еще меньшая часть на 1 и в конце концов остаеться один чемпион или небольшая кучка "элиты". Короче, тренеру по пауэрлифтингу нет никакого резона работать с середнячками, а тем более с отстающими. Они работают с так называемыми "подающими надежды" и все их методики в основном рассчитаны на эту категорию. Поэтому утверждать, что классический пауэрлифтинг подойдет всем и каждому по моему сомнительно.
Я тебя опять не понимаю, что ты имеешь в виду под тяжелой работой? Разве пауэрлифтинг и ВИТ это не тяжелая работа?
ВИТ сам по себе на твой взгляд самоубийство. Согласен. Но мне кажеться, что в свое время ты был ярым сторонником чистого ВИТа, затем "зубы пообломал" и сделал соответствующие выводы. В тоже время ты "обсираешь" Макроберта, хотя у него похожие взгляды. И я уже которые сутки не могу добиться от тебя КОНКРЕТНОГО ответа, что же в его системе плохого. Одни пространные рассуждения: Он плохой потому что у него циклы неэффективные, а его методика подходит только для одаренных, хотя по моему как раз наоборот!
Если люди боятся тягать большие веса то пока они не избавятся от этого страха им ничто не поможет, а лучший вариант по моему постепенное повышение весов.
Макроберт неоднократно обращает внимание на то, что последнюю самую тяжелую часть цикла необходимо растягивать как можно дольше и тренироваться на пределе интенсивности борясь буквально за каждый лишний грамм. ТЫ пишешь, что когда доходишь до отказного периода пора заканчивать, а Макроберт пишет, что это самая важная часть цикла! Сбрасывание нгрузки и её постепенный набор был лишь подготовкой к этому периоду. И от этого периода надо брать все, что возможно. Кстати период не отказный, а околоотказный Макроберт советует на каждой тренировке оставлять немного сил про запас, чтобы прогресс продлился подольше. Цикл следует заканчивать только тогда, когда полноценно восстанавливаясь, по возможности хорошо питаясь и высыпаясь, тренируясь на ПРЕДЕЛЕ интенсивности и постепенно, очень постепенно повышая рабочие веса ты прочно встанешь в "застой", то есть веса даже на немного увеличиваться не будут, в течении НЕСКОЛЬКИХ тренировок. Уж к чему, к чему, а к спешке, то он точно никого не призывает и торопиться заканчивать цикл тоже. Он даже предлагает для продления этого периода отказаться от всех второстепенных упражнений и сосредоточиться полностью на основных, лишь бы продлить эту фазу освоения новых весов!
T-Vass откуда у тебя такое ИЗВРАЩЕННОЕ понятие идей Макроберта?
Давай просто рассудим логически, если ты сбросил свой рабочий вес потом терял время на то, чтобы постепенно к нему вернутся, и затем когда снова до него дошел не будешь увеличивать свой прежний рекорд, то какой смысл вообще циклировать? Ведь циклирование это не метод тренировки! Это метод преодоления застоя! Если нет застоя в результатах и человек постоянно прогрессирует, постепенно повышая рабочие веса, то о каком циклировании может идти речь?
Возможен вариант, когда в конце цикла, ты допустим отметил какой-то праздник с друзьями, невыспался, с кем нибудь поссорился или просто пару часов играл в футбол перед тренировкой. Все это(и многое др) может стать причиной того, что на этой тренировке ты не сможешь даже повторить свой предыдущий результат. Однако, это не повод заканчивать цикл, даже легкая болезнь (простуда) по Макроберту это не повод заканчивать цикл. После выздоровления он предлагает сделать мини-цикл вернуться к прежним результатам и продолжать с места перерыва. В общем цикл заканчивается не из-за каких то внешних причин, а когда организм перестает реагировать на нагрузку "привыкает" к ней!(застой)
А ты говоришь: доходишь до отказного периода и это признак того, что пора начинать цикл заново. Застой(!), это признак начинать цикл заново!
Далее ты пишешь, что заработал травму плеча (тренируясь по Макроберту!) резко повысив веса на пике цикла! Где у Макроберта ты читал о резком повышении весов, тем более на пике цикла?
(Кстати, это прекрасный способ "запороть" цикл и благополучно страдать ерундой ругая Макроберта)
Еще раз повторяю, не стоит перекладывать свои ошибки и недочеты на Макроберта, у него в книгах это все, очень популярно разжовывается.
Напоследок расставляю все точки над i. Дело в том, что Макроберту по видимому плевать на то, что конкретно ты думаешь о нем и его системе, мне тем более. Главное, что ты растешь и прогрессируешь по "своей" системе. Хотя я думаю, что она ничем особенным от Макробертовской не отличается. Ты ругаешь эффективную и полезную систему, которая помогла миллионам людей во всем мире, только потому что она по каким то причинам не помогла тебе. Спор этот я затеял прежде всего потому, что кого нибудь из начинающих ты можешь оттолкнуть от этой системы своими высказываниями, в то время как сам признаешь, что в ней много хорошего. Поэтому либо реально на основе КОНКРЕТНЫХ фактов докажи, что его методика неэффективна и вредна, либо признай свою ошибку. Иначе ты можешь навредить тем людям которые придут на ТВОЙ сайт и ПОВЕРЯТ ТЕБЕ!

А если ты решил стать мужиком, то сколько ты не тяни и не жми(хоть хуем 500кг), то пока в гостевой будешь нести эту хуйню, так и останешься для всех 14-ти летним мудаком-подростком, который не научился себя вести в социуме
- Я ТО ЖЕ САМОЕ ДУМАЮ, ПРО ТИСАКА!

Ребят, ну вы даете. Такую поебень возвели, что сперва читать было смешно, а теперь блевать тянет. Кого какой вес устраювает-тот его и тягает. А относительно больших результатов в тяге и пр., то небезызвестный мужчина по фамилии Шварценеггер посмеялся бы, но это же не значит, что надо срочно садиться на химию, чтобы показывать такие же результаты. И не надо ебать другим мозги тем, что ты пол-жизни провел в зале(неизвестно зачем- вполне хватило бы и 1/4) и чего-то там достиг. Я делаю свое тело сильным и красивым(если кто хочет пошутить-пусть залезет в англо-русский словарь и узнает, что такое body building). А вот что настоящее долбоебство- так это НЕ жаление своих косточек. И вообще- если занимаетесь по какой-то системе, то завалитесь и занимайтесь и не учите других людей. А если ты решил стать мужиком, то сколько ты не тяни и не жми(хоть хуем 500кг), то пока в гостевой будешь нести эту хуйню, так и останешься для всех 14-ти летним мудаком-подростком, который не научился себя вести в социуме(если кому незнакомое слово-отыскать можно в словаре иностранных слов(кстати это самые тяжелые книги-стоит почаще заглядывать:-))).

На брусьях 20х20 раз со своим весом 80!? ГЫГЫГЫ! Это децкий резалт, Тисак.
Да вообщем 40 кг можно одной рукой швунговать. Это не вес вообще, а что у тебя спина болит - это из за долбоебства и жаления "ТВОИХ КОСТОЧЕК"!

Тисаку

Говоришь, не хочешь тянуть больше 200 кг, так ты и не потянешь их никогда, потому что ты неудачник, и трус.

РЫГЫГЫГЫГЫГЫГЫ! ГЫГЫГЫ!