Ваши советы
Качка предплечий (Владимир)
   Привет. Хочу поделиться опытом своих тренировок.
Предплечья:
   Купите кистевой эспандер (пластмассовый) с твердой ручкой,
он не обременяет и нужно качаться каждый день. Делается это так :
  
Первый подход делается с небольшим количеством повторений (разогрев), второй подход со средним количеством ,третий по-максимуму, причем тогда когда предплечья будут уже "гореть", и боль будет едва стерпимой,
зажмите эспандер в руке и жмите изо всех сил на него пока сможете,4 подход делаете по максимуму и снова жмете изо всех сил.Неплохо было бы делать это 3 раза в день.Результат долгий но неизменный,через месяц будет заметно насколько вы потрудились.Со временем появляется эффект "удлинения сухожилия" - Когда при напряжении верхнее сухожилие как бы выскакивает вверх и выделяется,предплечья становятся заметно гипертрофированными и их можно "сокращать".
Если интересно - Сила предплечий заметна при ударах на близкой дистанции , чтобы показать силу можно взять короткую палку и наносить ею удары , впечатления очень сильные , палка как бы вибрирует.
  Спасибо за внимание пока что это все.
Все описанное связано с моими тренировками в Боевых Искусствах.
|