Качка предплечий - совет Владимира.
Меню
>От автора
>Литература
>Упражнения
Ваши советы
>Статьи
>Обновления
>Гостевуха
>Ссылки

Поиск


сайт создан в мае 2004
E-mail
Главная / Ваши советы / Качка предплечий

Ваши советы

Качка предплечий (Владимир)

   Привет. Хочу поделиться опытом своих тренировок.
Предплечья:
   Купите кистевой эспандер (пластмассовый) с твердой ручкой, он не обременяет и нужно качаться каждый день.
Делается это так :
   Первый подход делается с небольшим количеством повторений (разогрев), второй подход со средним количеством ,третий по-максимуму, причем тогда когда предплечья будут уже "гореть", и боль будет едва стерпимой, зажмите эспандер в руке и жмите изо всех сил на него пока сможете,4 подход делаете по максимуму и снова жмете изо всех сил.Неплохо было бы делать это 3 раза в день.Результат долгий но неизменный,через месяц будет заметно насколько вы потрудились.Со временем появляется эффект "удлинения сухожилия" - Когда при напряжении верхнее сухожилие как бы выскакивает вверх и выделяется,предплечья становятся заметно гипертрофированными и их можно "сокращать". Если интересно - Сила предплечий заметна при ударах на близкой дистанции , чтобы показать силу можно взять короткую палку и наносить ею удары , впечатления очень сильные , палка как бы вибрирует.
  Спасибо за внимание пока что это все. Все описанное связано с моими тренировками в Боевых Искусствах.

Кнопки
Яндекс цитирования
Rambler's Top100
Главная | От автора | Литература | Упражнения | Ваши фотографии | Ваши советы | Статьи | Обновления | Cсылки | Обратная связь | Обмен ссылками и баннерами
Сайт управляется системой uCoz