Принципы роста мышц

    Мышцы нужны человеку для того, чтобы, сокращаясь, выполнять ту или иную механическую работу. Сейчас они развиты настолько, что без проблем справляются с повседневными нагрузками. Но если дать им работу, хоть немного превышающую эти нагрузки,они начнут приспосабливаться к новым условиям, т.е. расти. И чем более тяжёлую работу они будут совершать, тем активнее будут увеличиваться. Конечно, везде есть разумный предел - если травмировать мышцу или связку, то ни о каком росте не может быть и речи - все силы пойдут на лечение. Мышцы растут между тренировками, а сами занятия нужны лишь для того, чтобы дать толчок этому росту. Если мускулатура не будет восстанавливаться на 100% перед каждой тренировкой, то заниматься бесполезно. Ведь когда ломается кость, то накладывают гипс, а не увеличивают нагрузку! То же и здесь - во время тренировки мышцы "заболевают" - устают, а значит их надо "вылечить" - восстановить, потом улучшить "иммунитет" - нарастить, а уж только потом можно снова "атаковать". Каждая следующая такая "атака" должна быть мощнее предыдущей, а иначе мышцы просто приспособятся к постоянной нагрузке и перестанут расти. Любой живой организм идёт по пути наименьшего сопротивления, т.е. если нет нужды в силе, то сила не копится, а , уменьшается, и наоборот.
    Повышать нагрузку нужно не путём увеличения повторений (от этого будет вырабатываться выносливость), а путём медленного наращивания весов - основа бодибилдинга!
   Короче, чего будешь требовать от организма, к тому он попытается приспособиться, но его ресурсы не так уж велики, поэтому многого требовать нельзя - опасно для здоровья. Если попытаться сделать кожу ладоней грубее с помощью наждака - ничего не выйдет, просто кожи не станет... А вот если просто изо дня в день чуть-чуть превышать норамальную нагрузку на кожу, то она действительно станет грубее. Делай всё постепенно!!!

Wrote by Tisak