Результаты - конец первого года

    Ну, значит так. Пришла пора сделать некоторые выводы, подвести, так сказать, черту. Я отзанимался уже год. С одной стороны прогресс небольшой, с другой просто гигантский. Сначала раскажу про то, чем сильно не похвастаешься, но это тоже ничего. Я набрал 3 кг веса. Само собой, визуально это мало заметно, но кое-что проявляется. Я не думаю, что это три кило мяса, скорее всего где-то пополам - полтора это кости, сало и полтора - мясо. Мне сейчас только 17 лет, у меня большой рост и довольно тонкие неокрепшие кости, поэтому я пока не сильно налегаю на становую и присед. И в ближайшие год-два в мои планы не входит тянуть более 120 кг и приседать больше 100. Для этих упражнений веса могут показаться просто детскими, но все-таки своей спиной рисковать не хочу. Даже если я и не получу травму, то периодическое сдавливание молодых позвонков весом более 100 килограммов ничем хорошим для моей спины не обернется. Но я уже успел хорошо прочувствовать эти упражнения (попрактиковался в технике, ближе к концу подхода с меня сходило по 7 потов, особенно в приседе). Без особых проблем приседал с 80 кг и тянул 90 на 10 раз. Ещё одна причина. У меня такое телосложение, что бёдра и ягодицы вообще не нуждаются в увеличении объема (пока). Скажем, моё бедро 59 см. А вот верх тела страдает, особенно плечи и широчайшие. Теперь, чего же я все-таки добился. В подтягиваниях сделал 10 раз с 17 кг. Подвигом не назовешь, но что-то не так часто я втречаю людей, способных на это. На брусьях с 16 кг дошёл в "лесенку" до 15 (сначала 1, потом 2 и т.д.) Вначале с 8 кг делал 11 раз в одном подходе. У меня в этом упражнении подобный метод оказывается самым результативным. Если делаю мало подходов в малом числе повторений с большим весом, то моментально застреваю, да и плечики начинают нехорошо побаливать. Я пробовал много методов, этот мне понравился больше других. В жиме лёжа поднялся с 60 до 90. Последние 5 кг давались ООООООООчень сложно. Хотя не удивлюсь, если когда снова лягу под штангу, то сделаю больше, посколько в последнее время поднаторел на брусьях. В тот зал, в который я ходил, на лето доступа нет, я там уже 2 недели не был и теперь до сентября не появлюсь. Ищу другой. Недавно начал отжиматься у стенки башкой вниз. Не видел, чтобы бодибилдеры так делали, но для жима стоя или сидя спина ещё слабовата. При весе штанги в 40 кг уже чувствую, что это предел для спины. Да и ладно, какие мои годы. Лучше я буду двигаться медленно, но верно, чем получу травму спины и поставлю крест на своих занятиях.
   Теперь сообщу о том, чем уже можно и похвастаться. Год назад, когда я начал заниматься, то просто ужасно комплексовал по поводу своей внешности и телосложения. В общем-то я и начал заниматься, чтобы победить эти гребаные комплексы. И что? Я их победил!!! Конечно, причина не только в качке, но она сыграла довольно большую роль в этом деле. Самая главная мысль: при своём худощавом телосложении я показывал силовые результаты, превосходящие результаты большинства атлетически сложенных парней. И постепенно в моей голове укрепилась мысль, что внешность как таковая почти ничего не значит. Важна сила. Хотя, если копнуть ещё глубже, то и значимость силы падает. Самое главное - то, как ты сам себя ощущаешь (если проще - надо быть уверенным в себе). Но, ясен перец, что довольно трудно чувствовать себя сильным, если от пола мешок с картошкой не оторвать. Я уже начал углубляться в психологию, а эта тема, если честно, очень интересна. Но, поскольку сайт мой не о психологии, то и распространяться я по этому поводу не собираюсь. А смысл данной статьи - донести до народа, что я добился гораздо большего, чем просто увеличение силы и мышечной массы. И совет новичку: задумайся, зачем ты собрался заниматься? Если у тебя всё впорядке с самооценкой, то вперед, вложи в кач все силы! Если ты стремишься повысить самооценку, то придётся воевать на два фронта. С одной стороны улучшать себя реально (качаться), а с другой снижать претензии к себе. Если ты будешь лишь качаться, то самооценка будет расти слишком медленно, поскольку мышцы так растут! К этому вопросу надо подходить глобально. Скажем, моя башка 22 часа в сутки занята тем, как повысить уверенность в себе. Остальные 2 я ем, писаю и какаю :-) Если заинтересовал данный вопрос - пиши на мыло. Помогу. Со многими комплексами я справился, сейчас атакую остальные. У Рефа видел как-то статью про худых и высоких, про маленьких и т.д., он как раз и втирает им: забей на то, как ты выглядишь! Это выглядит очень просто. Но по себе знаю, что так вот разом не забьешь. Надо менять все мышление вцелом. Скажем, когда я избавлялся от комплексов по поводу внешности, то почти в каждой рекламе, фильме, актере, герое, фразе знакомых я машинально искал подтверждения своей правоты, тому что я действительно неплохо выгляжу, хоть те фразы ко мне не имели ни малейшего отношения. Ой! Всё таки меня понесло. Стоп! Уже вижу, что мысль конкретно уносит. Но так и оставлю. Жду отзывов и дополнений.
   По поводу моего сайта. Я даже не рассчитывал, что смогу так его продвинуть! Сейчас на него ходят в среднем 100-140 человек в день. (по статистике Народа.ру, показания счетчика Mail.ru примерно в 2 раза ниже. Чем это объяснить не знаю.) Несколько дней назад был мощный скачок посещаемости, с 70-100 она резко выросла до 100-140. Надеюсь, на этом уровне и останется. Появилась небольшая постоянная аудитория. И хорошо, что небольшая! Я и так с трудом успеваю отвечать на все письма, приходящие на мыло. А предложения по обмену ссылками - это просто кошмар. За последние 3 дня 30 штук пришло!!! Вот уже пару недель мой сайт занимает 7-е место в Яндексе по запросу "бодибилдинг". По запросу "бодибилдинг для начинающих" он почти везде стоит на первом месте. Самое главное, что я могу его долго не обновлять, и при этом посещаемость не упадет. А времени на частые обновления не имею. Сейчас всё уже идет само, по инерции. Ну, вот и всё. Статье конец. Надоело писать. Жду КОНСТРУКТИВНОЙ критики. Высказывания типа "дерьмо" игнорируются мной как частица "не" ребенком...

Wrote by Tisak