Питание

    Питание - одна из самых обсуждаемых тем в бодибилдинге. Я думаю, что слишком уж намудрили с этим, и мало теперь кому понятно, как следует питаться. А ничего уж очень сложного тут нет. Достаточно просто подумать головой. Если ты мезоморф (человек, которому всё в бодибилдинге дается легко), то просто надо много есть - всего, что угодно. Результат по любому будет хороший. Конечно, если поглощать мясо, молоко, другие источники белка, то будет ещё лучше.
   Для эктоморфа (худого и тонкого) главное - очень много и часто есть. Хорошее сочетание - рис с фасолью. В фасоли много белка, а рис помогает этот белок усваивать. Обязательно нужно кушать на ночь, потому что ночью идут основные восстановительные и сверхкомпенсационные процессы. Конечно, нажираться до отвала не стоит. Питаться надо хорошей, высококалорийной пищей, пить молоко, есть йогурты, овощи, фрукты, витамины, всё полезное и натуральное. Короче говоря, если ты худой, значит нужно потолстеть, а для этого надо много и хорошо есть.
   Для тех, у кого избыток веса всё ещё проще. Первоочередная задача - сбросить жир, а уж потом - наращивать мускулатуру. Есть надо не так много, как эктоморфу. Надо исключить из рациона жирную пищу, а на тренировках выполнять большее количество повторений с меньшим весом - так жир будет быстрее сжигаться. Тут тоже можно выразиться проще - хочешь похудеть, тогда не переедай и не кушай жирного.

Wrote by Tisak